Behandling af stress
v/ psykolog Ole Rabjerg
Kroppen og psyken reagerer med stress når kravene er større end ressourcerne. Stressreaktionen i sig selv er ikke farlig men langvarig stress kan være alvorlig og føre til alvorlige lidelser og sygdomme. Denne artikel giver en kort oversigt over behandlingsmuligheder ved stress.
Hvornår søge hjælp?
Nogle personer går til læge med nogle fysiske symptomer, fx søvnløshed, uforståelig hjertebanken, mavepine eller lignende, men hvor lægen efter fysiologiske undersøgelser konkluderer at det er stress. Andre bliver indlagt på skadestuen efter et fysisk eller psykisk sammenbrud. Flere er overbevidst om at de har haft et hjerteanfald men fysiologiske undersøgelser viser at de ikke fejler noget fysisk og lægen konkluderer at det er stress. I begge disse tilfælde er det vigtigt at søge hjælp, enten et forløb hos praktiserende læge eller et forløb hos en psykolog.
Der er også mange mennesker som mærker symptomerne mindre tydelige men hvor der alligevel kan være behov for professionel hjælp. Her gælder det at jo flere stresssymptomer der er(se liste her) og jo længere symptomerne har været og jo vanskeligere de er selv at forandre, jo mere aktuelt er det at søge hjælp. Da nogle af stresssymptomerne kan være vanskelige selv at opdage, kan det være en fordel i afklaringsfasen også at forespørge sig hos nærtstående om de har bemærket ændringer i adfærd eller reaktionsmønstre (fx øget irritabilitet eller isolation eller energiforladthed).
Hvilken hjælp skal søges?
Her nævnes nogle faktorer som kan have betydning for hvilken hjælp der skal søges. Hvis stressårsagen primært vedrører arbejdspladsen og hvis du som medarbejder ikke er brudt ned af stress, så kan hjælpen bestå i at der arbejdes med det psykiske arbejdsmiljø på arbejdspladsen. Dette kan fx ske gennem udarbejdelse af en stresspolitik (se her: Forebyg stress eller Center for stress) eller via arbejde med det psykiske arbejdsmiljø ( se bla her: Arbejdsmiljøviden). Gør gerne brug af Tillidsrepræsentanten. Der er også mulighed for at kontakte arbejdsmedicinsk klinik (link her: Arbejdsmedicinsk klinik i Århus) for råd og hjælp. Måske kan der arrangeres hjælp via en stresscoach på arbejdspladsen.
Lægen
Hvis du har mærket stresssymptomer anbefales det at du kontakter din læge. Hvis lægen konstaterer stress, så vil flere læger selv kunne tilbyde hjælp.
Psykolog
I en række tilfælde vil lægen enten henvise dig til en psykolog. Du har også mulighed for selv at kontakte en psykolog.
Stresscoach
Hvis der ikke er tale om alvorlige stresssymptomer men snarere at stressbelastningen generelt opleves for høj i hverdagen så er det også muligt at kontakte en stresscoach, som er uddannet til at hjælpe dig til at finde og bruge nogle redskaber til at håndtere belastninger på en mere konstruktiv måde.