Psykologbehandling

v/ psykolog Ole Rabjerg

Her beskrives i korthed centrale elementer i hvordan et stressbehandlingsforløb kan se ud hos en psykolog. Hos psykologen vil der foregå en grundig afdækning af den aktuelle tilstand, dvs hvordan stressen aktuelt påvirker dit liv og hvilke symptomer som fremkommer. Desuden vil der være en grundig afdækning af årsagerne til stresstilstanden, dvs om det er belastninger på arbejdet, i familielivet eller andet som primært er årsag til stresstilstanden.

Hvis du er brudt sammen af stress så vil første skridt i den egentlige behandling handle om at optimere dine restitueringsbetingelser, dvs sikre nogle rammer hvor det bliver muligt at få reduceret symptomerne. Heri indgår mindst 3 kerneområder, nemlig søvn, motion og fravær af/ændring i krav. Mange stressramte oplever søvnproblemer og derfor arbejdes der via forskellige tilgange på at bedre søvnen (se her for oversigt over gode råd: Stressklinik >Læs mere om stress > Gode råd mod søvnløshed). Hvis ikke der har været dyrket motion bliver det også en vigtig del af behandlingen idet motion har en restituerende effekt på en række områder (se link: Motion og Psyke / eller Stresseksperterne eller I form

Sammen med motionen vil der også blive arbejdet med afslapningsteknikker (se her. : Stressklinik >Læs mere om stress >Afslapningsøvelser ). Og endelig arbejdes der med ændring i krav. For nogle vil der være brug for fravær af en række krav, fx kan der blive tale om sygemelding. For andre skal der ske reduktioner i krav på en række områder.

Mange stressramte har i lang tid overhørt sine egne signaler og tilsidesat sig selv. Derfor vil der i behandlingen også være fokus på at lære egne grænser og signaler at kende og at tilgodese sig selv så der kommer balance mellem ”udgifter” og ”indtægter” i det indre regnskab.

Lidt senere i behandlingsforløbet kan der rettes fokus på om der skal iværksættes tiltag til ændring af nogle ydre stressbelastende forhold, fx på arbejdspladsen, i familielivet, fritidslivet eller andet. Der vil desuden ofte være behov for at indøve mere optimale copingstrategier, dvs redskaber til at håndtere stressudfordringer med. Du vil kun vanskeligt kunne leve i det moderne samfund uden at møde en række belastninger. Derfor er det vigtigt at du har nogle gode strategier så belastningerne ikke bliver til alvorlig stress.

En række stressramte bryder sammen fordi de udover ydre belastninger også har en hård ”indre arbejdsgiver”, dvs alt for store indre selvkrav, perfektionisme, osv. Behandlingsforløbet vil også sætte fokus på at kortlægge disse indre mekanismer og bearbejde dem til mere hensigtsmæssige former. Mange gange vil det vise sig at denne ”indre arbejdsgiver” ligger dybt forankret i identiteten fordi den har rødder helt tilbage i mønstre i opvæksten. Netop derfor kan du have god hjælp af en psykolog til at arbejde med dette felt.

Og endelig vil der i behandlingsforløbet også blive arbejdet med pårørende. For den stressramte spiller pårørende en afgørende rolle. Derfor vil der i behandlingsforløbet være fokus på hvilke muligheder og ressourcer der er hos nærtstående til at støtte behandlings- og restitueringsforløbet.

Stressramte, som søger hjælp hos Agape, vil kunne opleve et behandlingsforløb som minder om ovenstående.